Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Chroni przed nadwagą, chorobami serca i cukrzycą. Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego. Najnowsze badania dowodzą, że aktywność fizyczna ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i stanowi potężny oręż w walce z depresją.
Korzyści wynikające z regularnego uprawiania sportu znalazły odzwierciedlenie nie tylko w opinii osób regularnie odwiedzających kluby fitness i siłownie, ale także
w wynikach badań naukowych. Dowodzą one, iż regularne ćwiczenia stanowią nie tylko okazję do spotkań i miłego spędzania czasu, ale pełnią istotną rolę
w zabezpieczeniu organizmu przed wystąpieniem wielu schorzeń. Oprócz korzyści natury fizjologicznej, takich jak utrzymanie prawidłowej masy ciała czy zmniejszenie ryzyka występowania m.in. nowotworu piersi i okrężnicy, systematyczne uprawianie sportu pomaga radzić sobie ze stresem.
– Wysiłek fizyczny, taki jak m.in. trening siłowy, doskonale rozładowuje napięcie psychiczne i poprawia samopoczucie. A to wszystko za sprawą powstających w trakcie endorfin, zwanych hormonem szczęścia, które naturalnie redukują poziomu stresu – mówi Karol Gutowski, trener personalny ze studia Dream Team.
Jednak wysiłek fizyczny stanowi skuteczną broń nie tylko w walce ze stresem, ale także zaburzeniami psychicznymi. Najnowsze badania obrazujące korelację pomiędzy aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym pokazują, że regularne uprawianie sportu wspomaga leczenie niektórych zaburzeń psychicznych. Według danych Międzynarodowej Organizacji Zdrowia WHO, aż 70% pacjentów
z diagnozą depresji czy schizofrenii nie spełnia wytycznych dotyczących aktywności fizycznej (dane za The Lancet Psychiatry, lipiec 2019).
Leczenie depresji jest bardzo złożone, zazwyczaj przebiega z udziałem wielu specjalistów. Od kilku lat do ich grona dołączają trenerzy. Zauważono, że lekki wysiłek fizyczny może być skuteczną metodą leczenia tego schorzenia.
– Sport to nie tylko naturalny „odstresowywacz”. Systematyczny i lekki trening zapobiega spadkom serotoniny, która jest odpowiedzialna m.in. za dobre samopoczucie i …apetyt. Osoby prowadzące aktywny tryb życia rzadko miewają problemy ze snem czy koncentracją – powiedział Karol Gutowski z Dream Team.
Nie można także nie doceniać terapeutycznej roli sportu, jako okazji do spotkań i zdrowej rywalizacji oraz pokonywania własnych słabości. To wszystko sprawia, że po wizycie na siłowni jesteśmy nie tylko sprawniejsi fizycznie, ale także odporniejsi psychicznie. Dzięki temu, nasz organizm łatwiej poradzi sobie ze stresem.
– Trening pomaga zmniejszyć nadmierne napięcie mięśni, pozwala na odprężenie się. Dlatego tak ważne jest, by uzupełnić go serią ćwiczeń rozciągająco- rozluźniających. Swoim podopiecznym polecam także skorzystanie z sauny – dodaje trener personalny.
Stres, depresja, złe samopoczucie to prawdziwa zmora współczesnego świata. Aktywność fizyczna wspomaga organizm w walce i pozwala w pełni cieszyć się życiem.
